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Centro de Pilates - Yoga - Hipopresivos en Madrid

Cuidamos tu cuerpo
por dentro y por fuera

TRC| Flex
Centro exclusivo en pleno Madrid Rio
Consigue el equilibrio mental y corporal que estás buscando.

 

Medidas Covid-19

Grupos reducidos con distancia de seguridad
Sala privada e higienizada
Siempre con los mismos compañer@s

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Pilates Suelo

Método integral de trabajo físico que pone en movimiento todos nuestros músculos, destinado a fortalecer y flexibilizar el cuerpo.
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Hipopresivos

Método basado en el trabajo en apnea y ejercicios posturales que provocan a corto, medio y largo plazo efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual.
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Hatha Vinyasa Yoga

El Hatha Vinyasa Yoga combina la práctica de posturas físicas, respiración y relajación, beneficiando a todos los sistemas corporales, promoviendo la salud completa.
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Pilates Embarazadas

Facilita el bienestar durante el periodo de gestación y ayuda a preparar el cuerpo para el momento del parto. Nos centraremos en el entrenamiento de los músculos internos protagonistas en este estado.
 
Horarios TRC Flex - Centro de Pilates - Yoga - Hipopresivos en Madrid - (3)
 

Tarifa Plana:

Entrenamientos ilimitados

Todas las clases incluidas

Grupos reducidos: 6 personas

99€/mes

39€/mes

Sin pago por adelantado
Sin matrícula
Sin permanencia
Paga mes a mes
Entrenamientos ilimitados

ME INTERESA
 

Pilates Suelo / FlexiRun


Método integral de trabajo físico que pone en movimiento todos nuestros músculos, destinado a fortalecer y flexibilizar el cuerpo.

Con este método integral de trabajo físico ejercitarás incluso aquellos músculos que no se suelen activar en otras de disciplinas del deporte.

En pilates matwork (pilates suelo), utilizamos la fuerza de la gravedad para fortalecer y tonificar la musculatura, de esta manera es nuestro peso el que crea las resistencias, ayudándonos a desarrollar la propiocepción fundamental para educar al cuerpo acerca de cómo debe actuar ante determinados movimientos que provocan dolor o acortan la musculatura. Por eso, es tan beneficioso tanto en la prevención de lesiones como en la rehabilitación de las mismas.

La base de esta disciplina es la tonificación y control del centro (faja abdominal), llevándonos a corregir la postura evitando y paliando así, dolores de espalda y cuello.

El método Pilates es una combinación de la fuerza muscular que se entrena en máquinas de gimnasio y la flexibilidad del yoga.

 

Tarifa Plana:

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Todas las clases incluidas

Grupos reducidos: 6 personas

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Hipopresivos


Método basado en el trabajo en apnea y ejercicios posturales que provocan a corto, medio y largo plazo efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular, metabólico y sexual.

Los abdominales tradicionales, en algunas ocasiones pueden ser perjudiciales por provocar presión excesiva sobre los discos intervertebrales y el suelo pélvico. Por este motivo, se creó la gimnasia abdominal hipopresiva como alternativa a la hora de trabajar la musculatura del abdomen y la reducción del perímetro de la cintura.

Pero no se resume solo en eso, puesto que consiste en ejercicios posturales que generan efectos positivos para la salud de la espalda, en la capacidad respiratoria y a nivel vascular, metabólico y sexual.

Además, los ejercicios hipopresivos ayudan a aumentar el metabolismo y mejorar la circulación, a prevenir hernias, corregir diástasis, prevenir hemorroides y un largo etc.

También son óptimos para la recuperación del cuerpo de la mujer después del parto.

 

Tarifa Plana:

Entrenamientos ilimitados

Todas las clases incluidas

Grupos reducidos: 6 personas

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Hatha Vinyasa Yoga


El Hatha Vinyasa Yoga combina la práctica de posturas físicas, respiración y relajación, beneficiando a todos los sistemas corporales, promoviendo la salud completa.

Para entender qué es el yoga, primero hay que vivirlo.

A través de posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranas) y relajación, fijamos un camino hacia la mejor versión de nosotrxs mismxs y para nosotxs mismxs.

Yoga es escapar de la rutina, desconectar de todo lo exterior por un momento y regalarnos el tan necesario 'yo, mí, me, conmigo'.

El Yoga estira, fortalece, relaja, tonifica, nutre y mejora el estado físico del cuerpo; además nos lleva al equilibrio de nuestras energías, mayor estabilidad emocional, y calma mental.

Las clases de Hatha Vinyasa consisten en Vinyasas (movimientos enlazados con respiración), asanas mantenidas y respiración consciente; llevándonos a aprender a coordinar los movimientos con la entrada y salida del aire fluyendo en ellos, incrementando el tono y la elasticidad muscular.

Los beneficios de esta práctica son múltiples y no tiene importancia si tienes o no fuerza o flexibilidad, el género, la edad ni la constitución que tengas para hacer yoga para notarlos desde la primera clase.

 

Tarifa Plana:

Entrenamientos ilimitados

Todas las clases incluidas

Grupos reducidos: 6 personas

99€/mes

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Pilates Embarazadas


Facilita el bienestar durante el periodo de gestación y ayuda a preparar el cuerpo para el momento del parto. Nos centraremos en el entrenamiento de los músculos internos protagonistas en este estado.

Pilates para embarazadas se diferencia del resto de variantes de pilates, en que no nos centraremos tan concretamente en la fuerza abdominal, sino en el entrenamiento de los músculos internos (como son el transverso y el suelo pélvico), protagonistas en este estado.

En nuestras clases, aumentaremos la flexibilidad, importantísima para dar paso al bebé por el canal del parto, prevendremos la incontinencia antes y después de la gestación, aprenderemos técnicas de respiración sobre todo para el momento de las contracciones y mejoraremos la alineación de cada articulación de nuestro cuerpo para prevenir los tan conocidos dolores provocados por la tensión en la espalda.

Estas sesiones ayudan a disfrutar un embarazo más cómodo y, en la mayor parte de las ocasiones, a tener un parto menos difícil.

 

Tarifa Plana:

Entrenamientos ilimitados

Todas las clases incluidas

Grupos reducidos: 6 personas

99€/mes

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Junto a Principe Pio, Puerta del Ángel, Acceso directo a M30 y Madrid Rio

Sin esperas, totalmente privado, nadie mirándote ni juzgando, simplemente entrenamientos increíbles y resultados.

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