RUNNING CLUB Juan Carlos I
TRC| JUAN CARLOS I
Entrena y disfruta del deporte en Juan Carlos I.
Combina entrenamientos de running con entrenamientos de fuerza y disfruta del deporte en compañía.
RUNNING: 3 NIVELES
Iniciación:
Para l@s que queréis empezar a correr.
Intermedio:
Para mejorar en 10k y hacer tu primera 1/2 maratón.
Avanzado:
Tu mejor marca en 10k, 1/2 maratón y maratón.
FITRUN: FUERZA + HIIT
Para todos los niveles
Tengas el nivel que tengas adaptamos los ejercicios.
Completo
Entrenamiento full body en un entorno natural.
Personal
Grupos pequeños con entrenador personal y todo el material necesario.
ENTRENAMIENTOS running JUAN CARLOSI
¿QUÉ NIVELES Y GRUPOS HAY?
Los entrenamientos de running que tenemos en Juan CarlosI van desde quién quiere empezar a correr hasta preparar un maratón.
No todos los runners tienen el mismo objetivo o empiezan en las mismas condiciones físicas. Tampoco todo el running se practica de la misma forma.
Iniciación
Empieza a Correr desde Cero en Juan CarlosI
-
Si corres entre 0 y 5 kilómetros
-
Curso progresivo de 12 semanas donde acabarás corriendo un 10K.
-
Aprende Técnica de Carrera y Técnica de Respiración.
- Retos semanales donde medir tu progresión.
- Disfrutarás de un ambiente único en el que todos los compañer@s tenéis el mismo nivel y donde el compañerismo es lo principal.
Intermedio
Mejora en 10k en Juan CarlosI
- Si corres entre 5 y 10 kilómetros
- Pasa de corredor de Iniciación a mejorar tus marcas en 10 kilómetros.
- Introduce las series, fartleks, cuestas…
- Rodajes suaves entre 7 y 9 kms.
- Planificación mensual
Avanzado
Medio Maratón & Maratón Juan CarlosI
- Prepara cualquier carrera con el Programa de Running más completo posible.
- Rodajes Largos y cortos, Series, Tempo…
- Técnica de Carrera, Fuerza del Corredor.
- Planificación principales Carreras
- Compañer@s de tu nivel.
más allá de correr
Entrenamientos complementarios
FitRun
FitBox
Mejora tu forma física general con entrenamientos complementarios de fuerza y movilidad en Juan Carlos I.
Nuestro objetivo cuando te apuntas a TRC| The Run Club no es solo que corras y hagas carreras, es que tengas una buena forma física en general.
FitRun
Previene lesiones y Mejora tu Rendimiento
- Fuerza Específica del Corredor/a
- Pliometrías, propiocepción, potencia, técnica de carrera, movilidad articular, fortalecimiento de tren inferior y core específico del corredor/a.
- Fuerza aplicada a la Técnica de Carrera
- Trabajo con gomas, Peso Corporal, Bandas, TRX, Step…
FitBox
Entrenamiento Funcional
- Programa de fuerza y acondicionamiento físico total.
- Trabajo a distintas intensidades en circuito.
- Combinación de ejercicios con material y peso corporal.
- Sentadillas, abdominales, burpees, Kettlebells, TRX, HIIT
5 días a la semana
horarios trc| JUAN CARLOS I
Lunes a jueves
Sábados Mañana
Sin Límites
Compagina los horarios de tu vida con los horarios del deporte.
En nuestro Club de Corredores de Juan Carlos I tenemos horarios de tarde y fines de semana.
¿Todavía quedas en el parque para entrenar?
UBICACIÓN TRC| JUAN CARLOSI
Vestuarios
Taquillas
Zona de descanso
Aparcamiento para bicis
La ubicación de TRC| Juan Carlos I comparte sede con la Clínica FISIOHEART en C. Bahía de Almería, 5 . Estamos a 200m del Parque Juan Carlos I para que sólo tengas que dejar tus cosas y empezar a correr.
TRC| Juan Carlos I
¿Tienes dudas?
Preguntas Frecuentes
Las 4 sedes de nuestro club de corredores están en:
Madrid Río / Casa de Campo
Parque del Retiro
Móstoles El Soto
Parque Juan Carlos I
Combina las 4 sedes para correr y entrenar con nosotros como mejor te venga
¡SÓLO EN TRC¡
Puedes entrenar en todas las sedes libremente los 7 días de la semana a cualquier hora sin tener que pagar más.
Combina las 4 sedes para correr y entrenar con nosotros como mejor te venga
¡Disfruta corriendo por todo Madrid!
¿Quieres empezar a correr desde cero?
CURSO DE INICIACIÓN AL RUNNING
¿Ya corres y quieres mejorar en 10K y hacer entrenamientos variados?
TEAM TRC INTERMEDIO
¿Quieres preparar media maratón y Maratón o volar en una 10k?
TEAM TRC AVANZADO
Podrás venir a correr o entrenar todos los días de la semana que quieras sin límite de horas ni de sedes.
Si corres con nosotros 2 días a la semana lo ideal es complementarlo con 1 día de FitRun y un día de FlexiRun. De esta manera harás deporte 3 o 4 veces a la semana que es lo ideal para tener un estado de forma saludable.
Por ahora no te preocupes sobre cómo organizarte ya que nuestros entrenadores te irán guiando y ayudando a organizarte dependiendo de tus horarios.
Si alguna semana no puedes acudir tendrás una programación para poder realizar el entrenamiento donde estés
El FitRun es un entrenamiento funcional exclusivo de TRC| The Run Club que consiste en la combinación de ejercicios como sentadillas, abdominales, gomas, TRX, burpees… realizado al aire libre.
CIRCUITOS ADAPTADOS Y VARIADOS:
Ningún entrenamiento se repite y siempre buscamos la diversión como clave. Además adaptamos los ejercicios a tu nivel o condición física.
MATERIAL:
Contamos con esterillas, pesas, gomas, TRX, cuerdas, Kettlebells… No tienes que traer nada y disfrutarás al 100%.
Combinación de pilates y yoga, entrenamiento exclusivo de TRC| The Run Club que consiste en ejercicios que favorezcan la recuperación de los músculos, la elasticidad y una correcta postura corporal
FLEXIBILIDAD:
Aumenta tu flexibilidad para evitar lesiones y sobrecargas
RECUPERACIÓN:
Estira y ayuda a recuperar toda tu musculatura
ABDOMEN:
Trabaja tu core, mejora tu postura y evita contracturas por una mala postura
En The Run Club hay 2 tarifas:
Sin permanencia: 49,90€/mes
Con permanencia de 3 meses: 39,90€/mes
No se paga matrícula
En tu cuota están incluidos TODOS LOS ENTRENAMIENTOS del club.
Dentro de los horarios econtrarás distintos tipos de entrenamientos. Por ahora tienes que fijarte en estos 3:
– INICIACIÓN: Serán las clases específicas del curso de Iniciación al Running
– FitRun: Las clases de entrenamiento funcional para trabajar la fuerza
– FlexiRun: Las clases de Pilates + Yoga
Si, para una mejor organización de los entrenamientos todo el mundo reserva las clases antes de venir.
Una vez te hayas dado de alta en The Run Club te descargarás un APP donde reservas los entrenamientos que quieras.
En cada ubicación tenemos sede física donde cuentas con vestuario, taquillas, baño y sala de entrenamiento.
Podrás dejar tus cosas con seguridad, cambiarte para entrenar o ducharte cuando acabes.
Además en algunas sedes también impartimos las clases de FlexiRun cuando hace mal tiempo.
Centros por todo Madrid
Sedes TRC| The Run Club
Madrid Rio
Retiro
Móstoles
Juan Carlos I
Puedes entrenar en todas las sedes libremente los 7 días de la semana a cualquier hora sin tener que pagar más.
Combina las 4 sedes para correr y entrenar con nosotros como mejor te venga
¡Disfruta corriendo por todo Madrid!