ENTRENAMIENTOS - TRC - THE RUN CLUB MADRID ▷ Club de Corredores en Madrid

Running para todos los niveles

niveles de running

Los entrenamientos que tenemos en nuestro running club van desde quién quiere empezar a correr hasta preparar un maratón.

No todos los runners tienen el mismo objetivo o empiezan en las mismas condiciones físicas. Tampoco todo el running se practica de la misma forma.

Iniciación

Empieza a Correr desde Cero

Si corres entre 0 y 5 kilómetros
Curso progresivo de 12 semanas donde acabarás corriendo un 10K.
Aprende Técnica de Carrera y Técnica de Respiración.
Retos semanales donde medir tu progresión.
Disfrutarás de un ambiente único en el que todos los compañer@s tenéis el mismo nivel y donde el compañerismo es lo principal.

Intermedio

Mejora tus marcas en 10k

Si corres entre 5 y 10 kilómetros
Pasa de corredor de Iniciación a mejorar tus marcas en 10 kilómetros.
Introduce las series, fartleks, cuestas…
Rodajes suaves entre 7 y 9 kms.
Planificación mensual

Avanzado

Medio Maratón & Maratón

Prepara cualquier carrera con el Programa de Running más completo posible.
Rodajes Largos y cortos, Series, Tempo…
Técnica de Carrera, Fuerza del Corredor.
Planificación principales Carreras
Compañer@s de tu nivel.

¡A Entrenar!

ESTE MES

49,90€

gratis

más allá de correr

Entrenamientos de fuerza y flexibilidad

FitRun

FitBox

FlexiRun

FlexiRehab

Hybrid

Cross Training

FitRun

Previene lesiones y Mejora tu Rendimiento

Fuerza Específica del Corredor/a
Pliometrías, propiocepción, potencia, técnica de carrera, movilidad articular, fortalecimiento de tren inferior y core específico del corredor/a.
Fuerza aplicada a la Técnica de Carrera
Trabajo con gomas, Peso Corporal, Bandas, TRX, Step…

FitBox

Entrenamiento Funcional

Programa de fuerza y acondicionamiento físico total.
Trabajo a distintas intensidades en circuito.
Combinación de ejercicios con material y peso corporal.
Sentadillas, abdominales, burpees, Kettlebells, TRX, HIIT

FlexiRun

Pilates + Yoga

Mejora tu postura y tu técnica corriendo.
Coloca mejor tu cuerpo y gasta menos energía corriendo.
Fortalece tu Core y otras partes de tu cuerpo para correr mejor y evitar lesiones.
Recupérate entre sesiones, mejora tu flexibilidad y ten un cuerpo más saludable.

FlexiRehab

Pilates de Rehablitación

Corrige posturas corporales que afectan a tu día a día.
Fortalece musculatura debilitada y descompensada.
Recupérate de lesiones

hybrid

Combina fuerza, HIIT y Running en una sola sesión

Resultados Completos: Combina fuerza, velocidad y resistencia en cada sesión.
Entrenamientos Eficientes: Maximiza tu tiempo y resultados trabajando todo tu cuerpo en poco tiempo.
Adaptable para Todos: Ideal para cualquier nivel de condición física.
Diversión y Variedad: Sesiones dinámicas que te mantendrán motivado y comprometido.
Material Premium y Variado: Contarás con mancuernas, kettlebells, barras, TRX, wallballs, cajones, sandbags…

Cross Training

Entrenamiento Cross Full Body + ABS

Entrenamiento Integral: Trabaja fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo junto con abdominales, maximizando tus resultados.
Alta Intensidad: Incluye intervalos HIIT que mejoran la resistencia y queman calorías rápidamente
Optimización del Core: Ejercicios específicos para abdominales fortalecen el centro del cuerpo y mejoran la estabilidad.
Versatilidad en Cada Sesión: Combina movimientos funcionales y dinámicos que mantienen los entrenamientos divertidos y efectivos.
Material Premium y Variado: Contarás con mancuernas, kettlebells, barras, TRX, wallballs…

¡A Entrenar!

ESTE MES

49,90€

gratis