Curso de Iniciación al Running

Inscripciones hasta el 11 de mayo

TE LO HACEMOS fácil

Empieza a correr desde cero, aprende a respirar corriendo, técnica de carrera y progresa en distancia semana a semana.

vas a correr 10k

No es sólo un entrenamiento, es un curso completo de 12 semanas y presencial en el que te prepararás paso a paso para terminar una carrera de 10 kilómetros sin parar y disfrutando.

AHORA TE TOCA A TI

ESTÁS EN EL MOMENTO ADECUADO 😀
Comenzamos nuevo curso. Deja tus datos y reserva tu plaza

¿Por qué lo vas a conseguir?

Tienes un objetivo

Entrenar con un objetivo te ayudará a mantener la motivación, ser constante y medir tu progresión semana a semana.
Conseguir una meta no es lo mismo que simplemente hacer deporte

Variedad

Además de entrenamientos de running trabajarás otros aspectos como la fuerza, la flexibilidad, técnica de respiración, psicología del corredor…

Sin presiones, sin enfados y centrados en aprender, progresar y disfrutar.

Ambiente

Disfrutarás de un ambiente único en el que te rodearás de personas con tu mismo objetivo y nivel y donde el compañerismo es lo principal.

Haz amig@s, pásalo bien y disfruta del deporte.

LO VAS A CONSEGUIR

LO TIENES TODO PARA EMPEZAR A CORRER 😀
Comenzamos nuevo curso. Deja tus datos y reserva tu plaza

COMPLETA TU PRIMER 10K

Ell@s ya han conseguido empezar a correr

TÚ TAMBIÉN PUEDES 😀
Comenzamos nuevo curso. Deja tus datos y reserva tu plaza

Horarios Y SEDES
Curso de Iniciación

Tienes 5 sedes de TRC donde hacer el curso de Iniciación:

MADRID RIO

RETIRO

ARAVACA

MÓSTOLES

JUAN CARLOS I

MADRID RÍO
clases de iniciación

Horario
Día Mañanas Tardes
Martes 10:00 a 11:00 19:15 a 20:15
Jueves 10:00 a 11:00 19:15 a 20:15
Viernes 19:30 a 20:30
Sábado 09:00 a 10:00  

PASEO ERMITA DEL SANTO 14

Pegado a Madrid Río para que sólo sea cruzar la calle y empezar a correr y a 500 metros de la Casa de Campo

retiro
clases de iniciación

Horario
Día Mañanas Tardes
Martes 09:00 a 10:00 19:15 a 20:15
Jueves 09:00 a 10:00 19:15 a 20:15
Viernes 19:30 a 20:30
Sábado 10:30 a 11:30  

CALLE MENORCA 22

A 200 metros de la entrada al Retiro para disfrutar del deporte en el pulmón verde de Madrid.

ARAVACA
clases de iniciación

Horario
Día Mañanas Tardes
Lunes 09:15 a 10:15 20:30 a 21:30
Míercoles 09:15 a 10:15 20:30 a 21:30

BAHÍA DE ALMERÍA 5

En la entrada de Valdemarín para que sólo tengas que dejar tus cosas y empezar a correr.

MÓSTOLES
clases de iniciación

Horario
Día Tardes
Martes 19:00 a 20:00
Jueves 19:00 a 20:00
Sábado 10:30 a 11:30

CALLE UNICORNIO 43 (PAU)

Junto al Parque Nelson Mandela para que sólo tengas que dejar tus cosas y empezar a correr.

JUAN CARLOS I
clases de iniciación

Horario
Día Tardes
Martes 20:30 a 21:30
Jueves 20:30 a 21:30
Sábado 09:00 a 10:00

BAHÍA DE ALMERÍA 5

A 300 metros de la entrada al Parque Juan Carlos I. La mejor zona para correr en el Norte de Madrid.

Dentro de los horarios econtrarás distintos tipos de entrenamientos. Por ahora tienes que fijarte en estos 3:

INICIACIÓN: Serán las clases específicas del curso de Iniciación al Running

FitRun: Las clases de entrenamiento funcional para trabajar la fuerza

FlexiRun: Las clases de Pilates + Yoga

¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
Debes hacer por los menos 2 horas a la semana de INICIACIÓN.

Además lo ideal es complementarlo con 1 día de FitRun y un día de FlexiRun. De esta manera harás deporte 3 o 4 veces a la semana que es lo ideal no sólo para empezar a correr sino también para tener un estado de forma saludable.

Por ahora no te preocupes sobre cómo organizarte ya que nuestros entrenadores te irán guiando y ayudando a organizarte dependiendo de tus horarios.

¿Sacamos un ratito al día para correr? 😀
Comenzamos nuevo curso. Deja tus datos y reserva tu plaza

¿En qué consiste el curso de Iniciación a Correr?

Pensar que correr es sólo salir a correr es el principal motivo de lesiones y abandono entre quienes lo intentan.

Empezando desde cero irás siguiendo nuestro plan de entrenamiento para ir evolucionando semana a semana. Tendremos un objetivo semanal para ir midiendo nuestro progreso y no dejar de evolucionar.

Siempre con nuestros entrenadores y tus compañer@s.

CARRERA

Empiezas combinando andar con correr y aumentamos distancia semana a semana.
Aprendes a regular tus ritmos y a cómo afrontar subidas y bajadas.

Empezar a correr en Madrid - Curso de Iniciación al running - TRC The Run Club - 4

Técnica de Respiración

Convertirte en corredor empieza por saber respirar bien mientras corres.
Te enseñamos todos los secretos para no ahogarte corriendo y saber controlar tu respiración

Empezar a correr en Madrid - Curso de Iniciación al running - TRC The Run Club - 2

Técnica de Carrera

Imprescindible para empezar a correr.
Aprende a colocar el cuerpo, a realizar la zancada y pisar correctamente.
Serás mejor corredor@ y también hará que evites lesiones.

Club de corredores en Mostoles haciendo técnica de carrera

Retos Semanales

Cada semana tendrás un nuevo reto.
Podrás medir tu evolución y ser consciente de tus logros.
El primero será correr 1km seguido y así hasta completar 10 kms.

Empezar a correr en Madrid - Curso de Iniciación al running - TRC The Run Club - 3

OBJETIVOS CONSEGUIDOS

Preguntamos qué fue lo mejor del año y estas fueron algunas respuestas:

PLAZAS ABIERTAS

Inscripciones hasta el 11 de mayo

Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados

49,90€/mes

39,90€/mes

Plazas Disponibles:
QUEDAN 12 PLAZAS 84%

más allá de empezar a correr

Entrenamientos complementarios

Mejora tu forma física general con entrenamientos complementarios de fuerza y flexibilidad.

Nuestro objetivo cuando te apuntas a TRC| The Run Club no es solo que empieces a correr, es que tengas una buena forma física en general. 

fitrun

Previene lesiones y Mejora tu Rendimiento

  • Fuerza Específica del Corredor/a
  • Pliometrías, propiocepción, potencia, técnica de carrera, movilidad articular, fortalecimiento de tren inferior y core específico del corredor/a.
  • Fuerza aplicada a la Técnica de Carrera
  • Trabajo con gomas, Peso Corporal, Bandas, TRX, Step…
FitRun Entrenamiento Funcional - TRC The Run Club

fitbox

Entrenamiento Funcional

  • Programa de fuerza y acondicionamiento físico total.
  • Trabajo a distintas intensidades en circuito.
  • Combinación de ejercicios con material y peso corporal.
  • Sentadillas, abdominales, burpees, Kettlebells, TRX, HIIT
Entrenamientos Hybrid Cross Training Aravaca 8

flexirun

Pilates + Yoga

  • Mejora tu postura y tu técnica corriendo.
    Coloca mejor tu cuerpo y gasta menos energía corriendo.

  • Fortalece tu Core y otras partes de tu cuerpo para correr mejor y evitar lesiones.

  • Recupérate entre sesiones, mejora tu flexibilidad y ten un cuerpo más saludable.

FLEXIRUN- Pilates para corredores en Madrid al aire libre

flexirehab

Pilates de Rehablitación

  • Corrige posturas corporales que afectan a tu día a día.
  • Fortalece musculatura debilitada y descompensada.
  • Recupérate de lesiones
FlexiRun Pilates y Yoga - TRC The Run Club

PLAZAS ABIERTAS

Inscripciones hasta el 11 de mayo

Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados

49,90€/mes

39,90€/mes

Plazas Disponibles:
QUEDAN 12 PLAZAS 84%

Mejor club de corredores

runners world

La revista Runners World nos ha ortogado el primer puesto en el ranking de club de corredores donde aprender técnica de carrera o perfeccionarla.

Tú también puedes 😀
Comenzamos nuevo curso. Deja tus datos y reserva tu plaza

Preguntas frecuentes