CURSO DE INICACIÓN AL RUNNING

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Es el momento de empezar a correr

Curso de Iniciación al Running:

Empieza a correr desde cero:
Consigue completar 10 kilómetros en 10 semanas​

No es un entrenamiento, es un curso completo y presencial en el que aprenderás paso a paso todas las técnicas, ejercicios y entrenamientos para lograr terminar una prueba de 10 kilómetros sin parar y disfrutando.

Estás en el momento adecuado 😀
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¿Por qué lo vas a conseguir?

Tienes un objetivo

Entrenar con un objetivo en mente, una meta alcanzable y medible y rodeado de personas con el que compartirlo será la base para "engancharte" al running y al deporte.

Disfrutar del running como base para llevar un estilo de vida saludable.

Variedad

Además de entrenamientos de running trabajarás otros aspectos como la fuerza, la flexibilidad, técnica de respiración, psicología del corredor...

Sin presiones, sin enfados y centrados en aprender, progresar y disfrutar.

Ambiente

Disfrutarás de un ambiente único en el que todos los compañer@s tenéis el mismo nivel y donde el compañerismo es lo principal.

Haz amigos, pásalo bien y disfruta del deporte.

Ell@s ya han conseguido empezar a correr

AHORA TE TOCA A TI

TÚ TAMBIÉN PUEDES 😀
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INFORMACIÓN GENERAL:

¿En qué consiste el curso de Iniciación a Correr?

Pensar que correr es sólo salir a correr es el principal motivo de lesiones y abandono entre quienes lo intentan.

Empezando desde cero irás siguiendo nuestro plan de entrenamiento para ir evolucionando semana a semana. Tendremos un objetivo semanal para ir midiendo nuestro progreso y no dejar de evolucionar. ¿Cómo lo harás? Con nuestros entrenadores y tus compañer@s.

Además de correr tendrás a tu disposición una variedad de entrenamientos complementarios donde trabajar la fuerza y la flexibilidad para que consigas tu objetivo, te pongas en forma y lleves un estilo de vida saludable.

CÓMO LO VAS A CONSEGUIR

Empezar a correr en Madrid - Curso de Iniciación al running - TRC The Run Club - 4

Carrera

Empiezas combinando andar con correr.
Evolucionas en distancia semana a semana.
Aprende a afrontar subidas y bajadas.

Empezar a correr en Madrid - Curso de Iniciación al running - TRC The Run Club - 2

Técnica de Respiración

Convertirte en corredor empieza por saber respirar bien mientras corres.
Te enseñamos todos los secretos para no ahogarte corriendo y saber controlar tu respiración

Técnica de Carrera

Imprescindible para empezar a correr.
Aprende a colocar el cuerpo, a realizar la zancada y pisar correctamente.
Serás mejor corredor@ y también hará que evites lesiones.

Empezar a correr en Madrid - Curso de Iniciación al running - TRC The Run Club - 1

Retos Semanales

Cada semana tendrás un nuevo reto.
Podrás medir tu evolución y ser consciente de tus logros.
El primero será correr 1km seguido y así hasta completar 10 kms.

CURSO VERANO 2024

PRESENTACIÓN:

RETIRO: 29 de Junio

Madrid Rio: 30 Junio

Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados

49,90€/mes

29,90€/mes

Plazas Disponibles
QUEDAN 12 PLAZAS 84%
EMPEZAMOS NUEVO CURSO 😀
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ENTRENAMIENTOS COMPLEMENTARIOS A CORRER

Correr #NoEsSoloCorrer

En el curso de iniciación al running vas a complementar tus entrenamientos de running con sesiones de entrenamiento funcional y pilates.

Entrenamiento exclusivos de TRC The Run Club diseñados para que empieces a correr, te pongas en forma y llevas un estilo de vida saludable.

Entrenamiento Funcional FitRun

El aporte del entrenamiento de fuerza para empezar a correr es fundamental para tener los músculos más fuertes y preparados para cualquier actividad física.

El FitRun es un entrenamiento funcional exclusivo de TRC – The Run Club. Consiste en la combinación de ejercicios funcionales adaptados a las necesidades del corredor.

DÍA A DÍA: Para cualquier persona, te ayudará a ser más eficiente y saludable en los movimientos de tu día a día.

FUNCIONALIDAD: Ejercicios que se adaptan a tu vida cotidiana usando tu peso corporal.

FULL BODY: Trabajamos todos los músculos del cuerpo aprovechando los elementos que encontramos en el Retiro como bancos y escaleras, también aportamos material como pesas y kettlebells con ejercicios como sentadillas, abdominales, saltos, fuerza, burpees…

Además contarás con:

  • Grupos reducidos
  • Siempre acompañado por un entrenador
  • Todo el material necesario
  • Buen rollo, risas y diversión
¿Quieres empezar a correr y hacer FitRun?
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Programa Runner - Entrenamiento FlexiRun para corredores

Pilates + Yoga FlexiRun

Combinar pilates y yoga te ayudará a empezar a correr, evitar lesiones, recuperarte entre entrenamientos y mejor tu estilo de vida.

Hazlo con FlexiRun, entrenamiento exclusivo de TRC – The Run Club que consiste en ejercicios que favorezcan la recuperación de los músculos, la elasticidad y una correcta postura corporal

FLEXIBILIDAD: Aumenta tu flexibilidad para evitar lesiones y sobrecargas

RECUPERACIÓN: Estira y ayuda a recuperar toda tu musculatura

ABDOMEN: Trabaja tu core, mejora tu postura y evita contracturas por una mala postura

Además contarás con:

  • Grupos reducidos
  • Siempre acompañado por un entrenador
  • Compañeros de tu mismo nivel
  • Sala exclusiva en Madrid Río para días de lluvia
¿Quieres empezar a correr y hacer FlexiRun?
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CURSO VERANO 2024

PRESENTACIÓN:

RETIRO: 29 de Junio

Madrid Rio: 30 Junio

Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados

49,90€/mes

29,90€/mes

Plazas Disponibles
QUEDAN 12 PLAZAS 84%
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Sedes del club de corredores
TRC| The Run Club

¿DÓNDE SE REALIZA?

Las 2 sedes de nuestro club de corredores están en:
Madrid Río / Casa de Campo
Parque del Retiro

Al tener 2 sedes en las que poder empezar a correr y entrenar con nosotros podrás organizar tus entrenamientos como mejor te venga

¿Lo mejor de todo?
Puedes ir a cada sede libremente cada día y hora sin variar el progreso del curso ya que empieza simultáneamente en ambas sedes. Todos los grupos y horas evolucionan al mismo ritmo. Además lo tienes todo incluido sin tener que pagar más o reservar.

¡Disfruta corriendo por todo Madrid!

No te quedes con las ganas 😀
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Sede TRC| Madrid Rio

Pegado a Madrid Río para que sólo sea cruzar la calle y empezar a correr y a 500 metros de la Casa de Campo
Puedes encontrar nuestra Sede en Pº Ermita del Santo 14
E. del santo

Sede TRC| Retiro

A 200 metros de la entrada al Retiro para disfrutar del deporte en el pulmón verde de Madrid.
c/ menorca

Horarios del club de corredores
TRC| The Run Club

¿EN QUÉ HORARIO SE ENTRENA?

Dentro de los horarios econtrarás distintos tipos de entrenamientos. Por ahora tienes que fijarte en estos 3:

INICIACIÓN: Serán las clases específicas del curso de Iniciación al Running

FitRun: Las clases de entrenamiento funcional para trabajar la fuerza

FlexiRun: Las clases de Pilates + Yoga

¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
Debes hacer por los menos 2 horas a la semana de INICIACIÓN.

Además lo ideal es complementarlo con 1 día de FitRun y un día de FlexiRun. De esta manera harás deporte 3 o 4 veces a la semana que es lo ideal no sólo para empezar a correr sino también para tener un estado de forma saludable.

Por ahora no te preocupes sobre cómo organizarte ya que nuestros entrenadores te irán guiando y ayudando a organizarte dependiendo de tus horarios.

MADRID RÍO
clases de iniciación

Horario
Día Mañanas Tardes
Martes 10:00 a 11:00 19:15 a 20:15
Jueves 10:00 a 11:00 19:15 a 20:15
Domingo 10:30 a 11:30  

MADRID RÍO
Horario completo

RETIRO
clases de iniciación

Horario
Día Mañanas Tardes
Martes 09:00 a 10:00 19:15 a 20:15
Jueves 09:00 a 10:00 19:15 a 20:15
Sábado 10:30 a 11:30  

RETIRO
Horario completo

MÓSTOLES
clases de iniciación

Horario
Día Tardes
Martes 19:15 a 20:15
Jueves 19:15 a 20:15
Sábado 10:30 a 11:30

TRC| MÓSTOLES
Horario completo

¿Sacamos un ratito al día para correr? 😀
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CURSO VERANO 2024

PRESENTACIÓN:

RETIRO: 29 de Junio

Madrid Rio: 30 Junio

Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados

49,90€/mes

29,90€/mes

Plazas Disponibles
QUEDAN 12 PLAZAS 84%
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