CURSO DE INICACIÓN AL RUNNING
Es el momento de empezar a correr
Curso de Iniciación al Running:
Empieza a correr desde cero:
Consigue completar 10 kilómetros en 10 semanas
No es un entrenamiento, es un curso completo y presencial en el que aprenderás paso a paso todas las técnicas, ejercicios y entrenamientos para lograr terminar una prueba de 10 kilómetros sin parar y disfrutando.
¿Por qué lo vas a conseguir?
Tienes un objetivo
Entrenar con un objetivo en mente, una meta alcanzable y medible y rodeado de personas con el que compartirlo será la base para "engancharte" al running y al deporte. Disfrutar del running como base para llevar un estilo de vida saludable.
Variedad
Además de entrenamientos de running trabajarás otros aspectos como la fuerza, la flexibilidad, técnica de respiración, psicología del corredor... Sin presiones, sin enfados y centrados en aprender, progresar y disfrutar.
Ambiente
Disfrutarás de un ambiente único en el que todos los compañer@s tenéis el mismo nivel y donde el compañerismo es lo principal. Haz amigos, pásalo bien y disfruta del deporte.
Ell@s ya han conseguido empezar a correr
AHORA TE TOCA A TI
INFORMACIÓN GENERAL:
¿En qué consiste el curso de Iniciación a Correr?
Pensar que correr es sólo salir a correr es el principal motivo de lesiones y abandono entre quienes lo intentan.
Empezando desde cero irás siguiendo nuestro plan de entrenamiento para ir evolucionando semana a semana. Tendremos un objetivo semanal para ir midiendo nuestro progreso y no dejar de evolucionar. ¿Cómo lo harás? Con nuestros entrenadores y tus compañer@s.
Además de correr tendrás a tu disposición una variedad de entrenamientos complementarios donde trabajar la fuerza y la flexibilidad para que consigas tu objetivo, te pongas en forma y lleves un estilo de vida saludable.
CÓMO LO VAS A CONSEGUIR
Carrera
Empiezas combinando andar con correr. Evolucionas en distancia semana a semana. Aprende a afrontar subidas y bajadas.
Técnica de Respiración
Convertirte en corredor empieza por saber respirar bien mientras corres. Te enseñamos todos los secretos para no ahogarte corriendo y saber controlar tu respiración
Técnica de Carrera
Imprescindible para empezar a correr. Aprende a colocar el cuerpo, a realizar la zancada y pisar correctamente. Serás mejor corredor@ y también hará que evites lesiones.
Retos Semanales
Cada semana tendrás un nuevo reto. Podrás medir tu evolución y ser consciente de tus logros. El primero será correr 1km seguido y así hasta completar 10 kms.
ÚLTIMA OPORTUNIDAD
Plazas abiertas hasta el 1 de Mayo:
Últimos días para apuntarte
Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados
49,90€/mes
39,90€/mes
ENTRENAMIENTOS COMPLEMENTARIOS A CORRER
Correr #NoEsSoloCorrer
En el curso de iniciación al running vas a complementar tus entrenamientos de running con sesiones de entrenamiento funcional y pilates.
Entrenamiento exclusivos de TRC The Run Club diseñados para que empieces a correr, te pongas en forma y llevas un estilo de vida saludable.
Entrenamiento Funcional FitRun
El aporte del entrenamiento de fuerza para empezar a correr es fundamental para tener los músculos más fuertes y preparados para cualquier actividad física.
El FitRun es un entrenamiento funcional exclusivo de TRC – The Run Club. Consiste en la combinación de ejercicios funcionales adaptados a las necesidades del corredor.
DÍA A DÍA: Para cualquier persona, te ayudará a ser más eficiente y saludable en los movimientos de tu día a día.
FUNCIONALIDAD: Ejercicios que se adaptan a tu vida cotidiana usando tu peso corporal.
FULL BODY: Trabajamos todos los músculos del cuerpo aprovechando los elementos que encontramos en el Retiro como bancos y escaleras, también aportamos material como pesas y kettlebells con ejercicios como sentadillas, abdominales, saltos, fuerza, burpees…
Además contarás con:
- Grupos reducidos
- Siempre acompañado por un entrenador
- Todo el material necesario
- Buen rollo, risas y diversión
Pilates + Yoga FlexiRun
Combinar pilates y yoga te ayudará a empezar a correr, evitar lesiones, recuperarte entre entrenamientos y mejor tu estilo de vida.
Hazlo con FlexiRun, entrenamiento exclusivo de TRC – The Run Club que consiste en ejercicios que favorezcan la recuperación de los músculos, la elasticidad y una correcta postura corporal
FLEXIBILIDAD: Aumenta tu flexibilidad para evitar lesiones y sobrecargas
RECUPERACIÓN: Estira y ayuda a recuperar toda tu musculatura
ABDOMEN: Trabaja tu core, mejora tu postura y evita contracturas por una mala postura
Además contarás con:
- Grupos reducidos
- Siempre acompañado por un entrenador
- Compañeros de tu mismo nivel
- Sala exclusiva en Madrid Río para días de lluvia
ÚLTIMA OPORTUNIDAD
Plazas abiertas hasta el 1 de Mayo:
Últimos días para apuntarte
Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados
49,90€/mes
39,90€/mes
Sedes del club de corredores TRC| The Run Club
¿DÓNDE SE REALIZA?
Las 2 sedes de nuestro club de corredores están en:
Madrid Río / Casa de Campo
Parque del Retiro
Al tener 2 sedes en las que poder empezar a correr y entrenar con nosotros podrás organizar tus entrenamientos como mejor te venga
¿Lo mejor de todo?
Puedes ir a cada sede libremente cada día y hora sin variar el progreso del curso ya que empieza simultáneamente en ambas sedes. Todos los grupos y horas evolucionan al mismo ritmo. Además lo tienes todo incluido sin tener que pagar más o reservar.
¡Disfruta corriendo por todo Madrid!
Sede TRC| Madrid Rio
Sede TRC| Retiro
Horarios del club de corredores TRC| The Run Club
¿EN QUÉ HORARIO SE ENTRENA?
Dentro de los horarios econtrarás distintos tipos de entrenamientos. Por ahora tienes que fijarte en estos 3:
– INICIACIÓN: Serán las clases específicas del curso de Iniciación al Running
– FitRun: Las clases de entrenamiento funcional para trabajar la fuerza
– FlexiRun: Las clases de Pilates + Yoga
¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
Debes hacer por los menos 2 horas a la semana de INICIACIÓN.
Además lo ideal es complementarlo con 1 día de FitRun y un día de FlexiRun. De esta manera harás deporte 3 o 4 veces a la semana que es lo ideal no sólo para empezar a correr sino también para tener un estado de forma saludable.
Por ahora no te preocupes sobre cómo organizarte ya que nuestros entrenadores te irán guiando y ayudando a organizarte dependiendo de tus horarios.
MADRID RÍO clases de iniciación
| Día | Mañanas | Tardes |
|---|---|---|
| Martes | 10:00 a 11:00 | 19:15 a 20:15 |
| Jueves | 10:00 a 11:00 | 19:15 a 20:15 |
| Viernes | 19:15 a 20:15 | |
| Domingo | 10:30 a 11:30 |
MADRID RÍO Horario completo
RETIRO clases de iniciación
| Día | Mañanas | Tardes |
|---|---|---|
| Martes | 09:00 a 10:00 | 19:15 a 20:15 |
| Jueves | 09:00 a 10:00 | 19:15 a 20:15 |
| Viernes | 19:15 a 20:15 | |
| Sábado | 10:30 a 11:30 |
RETIRO Horario completo
MÓSTOLES clases de iniciación
| Día | Tardes |
|---|---|
| Martes | 19:15 a 20:15 |
| Jueves | 19:15 a 20:15 |
| Sábado | 10:30 a 11:30 |
TRC| MÓSTOLES Horario completo
¿CÓMO ME APUNTO?
ÚLTIMA OPORTUNIDAD
Plazas abiertas hasta el 1 de Mayo:
Últimos días para apuntarte
Oferta para nuevos socios
Sin matrícula
Entrenamientos ilimitados
49,90€/mes
39,90€/mes
Mejor club de corredores según Runners World
La revista Runners World nos ha ortogado el primer puesto en el ranking de club de corredores donde aprender técnica de carrera o perfeccionarla.
