CLUB DE CORREDORES RETIRO
RUNNING CLUB RETIRO TRC| The Run Club
TRC| RETIRO
Desde nuestro Club de Corredores en el Parque del Retiro ofrecemos entrenamientos de Running para todos los niveles.
Tanto si quieres empezar a correr como si quieres mejorar tus tiempos en 10k, medio maratón o maratón somos el club de corredores en Retiro que estás buscando.
Además de correr podrás disfrutar de otros entrenamientos como:
– FlexiRun: Pilates para corredores en el Retiro.
– FitRun: Entrenamiento Funcional para corredores en el Retiro.
RUNNING: 3 NIVELES
Iniciación:
Para l@s que queréis empezar a correr.
Intermedio:
Para mejorar en 10k y hacer tu primera 1/2 maratón.
Avanzado:
Tu mejor marca en 10k, 1/2 maratón y maratón.
FITRUN: FUERZA + HIIT
Para todos los niveles
Tengas el nivel que tengas adaptamos los ejercicios.
Completo
Entrenamiento full body en un entorno natural.
Personal
Grupos pequeños con entrenador personal y todo el material necesario.
FLEXIRUN: PILATES + YOGA
Recupera
Recupera y estira toda tu musculatura.
Mejora
Aumenta tu flexibilidad y mejora tu postura corporal.
Con o sin experiencia
No importa que nunca hayas hecho pilates o yoga, te enseñamos y nos adaptamos.
ENTRENAMIENTOS running RETIRO
¿QUÉ NIVELES Y GRUPOS HAY?
Los entrenamientos de running en el Parque del Retiro están divididos en 3 niveles: desde quién quiere empezar a correr, mejorar en 10K o hasta preparar un maratón.
No todos los runners tienen el mismo objetivo o empiezan en las mismas condiciones físicas. Tampoco todo el running se practica de la misma forma.
Iniciación
Empieza a Correr desde Cero en Retiro
Si corres entre 0 y 5 kilómetros
Curso progresivo de 12 semanas donde acabarás corriendo un 10K.
Aprende Técnica de Carrera y Técnica de Respiración.
- Retos semanales donde medir tu progresión.
- Disfrutarás de un ambiente único en el que todos los compañer@s tenéis el mismo nivel y donde el compañerismo es lo principal.
Intermedio
Mejora en 10k entrenando en Retiro
- Si corres entre 5 y 10 kilómetros
- Pasa de corredor de Iniciación a mejorar tus marcas en 10 kilómetros.
- Introduce las series, fartleks, cuestas…
- Rodajes suaves entre 7 y 9 kms.
- Planificación mensual
Avanzado
Medio Maratón & Maratón Retiro
- Prepara cualquier carrera con el Programa de Running más completo posible.
- Rodajes Largos y cortos, Series, Tempo…
- Técnica de Carrera, Fuerza del Corredor.
- Planificación principales Carreras
- Compañer@s de tu nivel.
más allá de correr
Entrenamientos de fuerza y flexibilidad en Retiro
FitRun
FitBox
FlexiRun
FlexiRehab
Mejora tu forma física general con entrenamientos complementarios de fuerza y flexibilidad en el Parque del Retiro.
Nuestro objetivo cuando te apuntas a TRC| The Run Club no es solo que corras y hagas carreras, es que tengas una buena forma física en general.
FitRun
Fuerza Específica del Corredor/a en Retiro
- Previene lesiones y Mejora tu Rendimiento
- Pliometrías, propiocepción, potencia, técnica de carrera, movilidad articular, fortalecimiento de tren inferior y core específico del corredor/a.
- Fuerza aplicada a la Técnica de Carrera
- Trabajo con gomas, Peso Corporal, Bandas, TRX, Step…
FitBox
Entrenamiento Funcional Cross Training en Retiro
- Programa de fuerza y acondicionamiento físico total.
- Trabajo a distintas intensidades en circuito.
- Combinación de ejercicios con material y peso corporal.
- Sentadillas, abdominales, burpees, Kettlebells, TRX, HIIT
FlexiRun
Pilates + Yoga en Retiro
-
Mejora tu postura y tu técnica corriendo.
Coloca mejor tu cuerpo y gasta menos energía corriendo. -
Fortalece tu Core y otras partes de tu cuerpo para correr mejor y evitar lesiones.
-
Recupérate entre sesiones, mejora tu flexibilidad y ten un cuerpo más saludable.
FlexiRehab
Pilates de Rehabilitación en Retiro
- Corrige posturas corporales que afectan a tu día a día.
- Fortalece musculatura debilitada y descompensada.
- Recupérate de lesiones
6 días a la semana
horarios trc| Retiro
30 horas de entrenamiento a la semana
Entrena Sin Límites
Compagina los horarios de tu vida con los horarios del deporte.
En nuestro Club de Corredores en Retiro tenemos horarios de mañana, tarde y fines de semana.
Tienes entrenamientos en Retiro 6 días de la semana
Lunes a viernes:
Horario de mañana: 08:30 a 11:30
Horario de tarde: 18:00 a 21:30
Sábados:
Horario de mañana: 09:00 a 11:30
¿Todavía quedas en el parque para entrenar?
UBICACIÓN TRC| RETIRO
Vestuarios
Taquillas
Zona de descanso
Aparcamiento para bicis
Sala Indoor
La sede del club de corredores TRC| Retiro está en Calle Menorca 22. Estamos a 200 metros de la entrada de Puerta de la América Española para que sólo tengas que dejar las cosas en el club y empezar a entrenar.
¿En qué parte del Retiro entrenamos?
Running:
Desde nuestra entrada al Retiro hacemos el calentamiento y corremos por todo el parque del Retiro. Los entrenamientos de Series los solemos hacer en óvalo del Retiro o los entrenamientos de cuestas en la Cuesta del Ángel Caído.
FitRun:
Podrás vernos hacer los entrenamientos de FitRun junto en el césped que está entre la montaña artificial del Retiro y la sala Florida Park. Entrenando con un paisaje maravilloso para hacer deporte.
FlexiRun:
Las clases de FlexiRun dependiendo del tiempo las hacemos también en el césped Retiro o en el interior de nuestra sala de entrenamiento.
Sede TRC| Retiro
Mejor club de corredores de Retiro según Runners World
La revista Runners World nos ha ortogado el primer puesto en el ranking de club de corredores donde aprender técnica de carrera o perfeccionarla.
Centros por todo Madrid
Sedes TRC| The Run Club
Madrid Rio
Retiro
Móstoles
Juan Carlos I
Puedes entrenar en todas las sedes libremente los 7 días de la semana a cualquier hora sin tener que pagar más.
Combina las 4 sedes para correr y entrenar con nosotros como mejor te venga
¡Disfruta corriendo por todo Madrid!
¿Tienes dudas?
Preguntas Frecuentes
Las 4 sedes de nuestro club de corredores están en:
Madrid Río / Casa de Campo
Parque del Retiro
Móstoles El Soto
Parque Juan Carlos I
Combina las 4 sedes para correr y entrenar con nosotros como mejor te venga
¡SÓLO EN TRC¡
Puedes entrenar en todas las sedes libremente los 7 días de la semana a cualquier hora sin tener que pagar más.
Combina las 4 sedes para correr y entrenar con nosotros como mejor te venga
¡Disfruta corriendo por todo Madrid!
¿Quieres empezar a correr desde cero?
CURSO DE INICIACIÓN AL RUNNING
¿Ya corres y quieres mejorar en 10K y hacer entrenamientos variados?
TEAM TRC INTERMEDIO
¿Quieres preparar media maratón y Maratón o volar en una 10k?
TEAM TRC AVANZADO
Podrás venir a correr o entrenar todos los días de la semana que quieras sin límite de horas ni de sedes.
Si corres con nosotros 2 días a la semana lo ideal es complementarlo con 1 día de FitRun y un día de FlexiRun. De esta manera harás deporte 3 o 4 veces a la semana que es lo ideal para tener un estado de forma saludable.
Por ahora no te preocupes sobre cómo organizarte ya que nuestros entrenadores te irán guiando y ayudando a organizarte dependiendo de tus horarios.
Si alguna semana no puedes acudir tendrás una programación para poder realizar el entrenamiento donde estés
El FitRun es un entrenamiento funcional exclusivo de TRC| The Run Club que consiste en la combinación de ejercicios como sentadillas, abdominales, gomas, TRX, burpees… realizado al aire libre.
CIRCUITOS ADAPTADOS Y VARIADOS:
Ningún entrenamiento se repite y siempre buscamos la diversión como clave. Además adaptamos los ejercicios a tu nivel o condición física.
MATERIAL:
Contamos con esterillas, pesas, gomas, TRX, cuerdas, Kettlebells… No tienes que traer nada y disfrutarás al 100%.
Combinación de pilates y yoga, entrenamiento exclusivo de TRC| The Run Club que consiste en ejercicios que favorezcan la recuperación de los músculos, la elasticidad y una correcta postura corporal
FLEXIBILIDAD:
Aumenta tu flexibilidad para evitar lesiones y sobrecargas
RECUPERACIÓN:
Estira y ayuda a recuperar toda tu musculatura
ABDOMEN:
Trabaja tu core, mejora tu postura y evita contracturas por una mala postura
En The Run Club hay 2 tarifas:
Sin permanencia: 49,90€/mes
Con permanencia de 3 meses: 39,90€/mes
No se paga matrícula
En tu cuota están incluidos TODOS LOS ENTRENAMIENTOS del club.
Dentro de los horarios econtrarás distintos tipos de entrenamientos. Por ahora tienes que fijarte en estos 3:
– INICIACIÓN: Serán las clases específicas del curso de Iniciación al Running
– FitRun: Las clases de entrenamiento funcional para trabajar la fuerza
– FlexiRun: Las clases de Pilates + Yoga
Si, para una mejor organización de los entrenamientos todo el mundo reserva las clases antes de venir.
Una vez te hayas dado de alta en The Run Club te descargarás un APP donde reservas los entrenamientos que quieras.
En cada ubicación tenemos sede física donde cuentas con vestuario, taquillas, baño y sala de entrenamiento.
Podrás dejar tus cosas con seguridad, cambiarte para entrenar o ducharte cuando acabes.
Además en algunas sedes también impartimos las clases de FlexiRun cuando hace mal tiempo.
Correr en el Parque del Retiro: ¿Por qué es el mejor sitio para correr en Madrid?
Un entorno natural en el corazón de la ciudad
El Parque del Retiro es un oasis de tranquilidad en medio del bullicio de Madrid. Sus amplias avenidas, senderos sombreados y hermosos paisajes lo convierten en el lugar perfecto para correr. Además, su rica historia y monumentos añaden un toque cultural a tus carreras.
Variedad de rutas para todos los niveles
Ya sea que estés empezando a correr o seas un corredor experimentado, el Parque del Retiro tiene algo para ti. Desde senderos planos hasta colinas desafiantes, hay una variedad de rutas para elegir. Consulta algunas rutas para correr por el Retiro
Instalaciones y servicios
El Parque del Retiro cuenta con una serie de instalaciones y servicios que hacen que correr sea aún más agradable. Esto incluye fuentes de agua potable, baños y áreas de descanso. Además, su proximidad a transportes públicos facilita el acceso al parque.
Comunidad de corredores
El Parque del Retiro es el hogar de una vibrante comunidad de corredores. Al correr aquí, te unirás a una red de personas que comparten tu pasión por el running. Además, puedes unirte a nuestro Club de Corredores Retiro para entrenar de manera más estructurada y disfrutar de la camaradería de otros corredores.
Eventos de running
El Parque del Retiro es también el escenario de numerosos eventos de running a lo largo del año, desde carreras locales hasta maratones. Participar en estos eventos puede ser una excelente manera de desafiarte a ti mismo y conocer a otros corredores. Puedes consultar los próximos eventos de running en Madrid.
Entrenar en el Parque del Retiro: Disfruta del mejor parque de Madrid
El escenario perfecto para el running
El Parque del Retiro es un verdadero oasis en el corazón de Madrid. Sus senderos sombreados, su variado terreno y su ambiente tranquilo lo convierten en el lugar ideal para entrenar, ya sea que estés preparándote para una carrera o simplemente busques mantener un estilo de vida saludable. Puedes leer más sobre los beneficios del running en este artículo de la Mayo Clinic.
Variedad de rutas de entrenamiento
El Parque del Retiro ofrece una gran variedad de rutas de entrenamiento para corredores de todos los niveles. Desde senderos planos hasta colinas desafiantes, hay algo para todos. Puedes planificar tu ruta utilizando Strava Heatmap para descubrir las rutas más populares entre los corredores locales.
Entrenamientos en grupo en el Parque del Retiro
Si buscas motivación adicional o simplemente disfrutas de la compañía de otros corredores, nuestro Club de Corredores Retiro ofrece entrenamientos en grupo en el Parque del Retiro. Con grupos para todos los niveles y entrenadores experimentados, es una excelente manera de mejorar tu rendimiento y disfrutar del running.
Recursos adicionales para corredores
Además de las rutas de entrenamiento, el Parque del Retiro ofrece una serie de recursos para corredores, incluyendo fuentes de agua y baños. También puedes consultar el mapa del parque para planificar tu ruta de entrenamiento. Para consejos sobre hidratación durante el running, puedes leer este artículo de WebMD.
Hacer deporte en el Parque del Retiro: Ventajas de hacer deporte en el pulmón de Madrid
Ambiente haciendo deporte en el Retiro
El Parque del Retiro es conocido por su ambiente tranquilo y relajado, lo que lo convierte en un lugar ideal para hacer deporte. Aquí, puedes disfrutar de la naturaleza mientras te ejercitas, lejos del bullicio de la ciudad. Además, el parque atrae a una gran comunidad de deportistas, por lo que siempre encontrarás a alguien con quien compartir tu entrenamiento.
Paisaje mientras haces deporte en el Retiro
El Parque del Retiro es famoso por su belleza natural. Sus amplias avenidas, sus hermosos jardines y su gran lago proporcionan un paisaje impresionante para tus entrenamientos. Además, el parque cambia con las estaciones, ofreciendo siempre un nuevo escenario para disfrutar mientras haces deporte. Puedes leer más sobre los beneficios de hacer deporte al aire libre en este artículo de Harvard Health.
Monumentos históricos que verás haciendo deporte en el Retiro
El Parque del Retiro es también un lugar lleno de historia. Mientras haces deporte, podrás ver los monumentos históricos del Retiro como el Palacio de Cristal, la Fuente del Ángel Caído y el Monumento a Alfonso XII. Estos monumentos no solo añaden belleza al parque, sino que también te permiten hacer un viaje por la historia de Madrid mientras corres por el Retiro.
Cercanía con el centro
El Parque del Retiro está situado en el corazón de Madrid, lo que lo hace fácilmente accesible desde cualquier punto de la ciudad. Su ubicación central significa que puedes llegar fácilmente al parque para hacer deporte, ya sea antes del trabajo, durante la hora del almuerzo o después del trabajo. Consulta Metro de Madrid para planificar tu viaje.
Fácil acceso
El Parque del Retiro cuenta con varias entradas, lo que facilita el acceso al parque desde diferentes puntos de la ciudad. Además, el parque está bien comunicado por transporte público, con varias estaciones de metro y autobús cercanas. Encuentra más información sobre cómo llegar al parque del Retiro.
Instalaciones para hacer deporte en el Retiro
Además de sus senderos y espacios abiertos, el Parque del Retiro cuenta con una serie de instalaciones deportivas, incluyendo pistas de tenis, campos de fútbol y zonas de entrenamiento al aire libre. También hay numerosas fuentes de agua para mantenerse hidratado durante el entrenamiento. Para obtener más información sobre las instalaciones deportivas en el Parque del Retiro, puedes visitar la <a href=»https://www.madrid.es/portales/munimadrid/es/Inicio/El-Ayuntamiento/
