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Entrenamiento Media Maratón - Maratón

Grupo Avanzado

¿Quieres batir tus marcas?

Prepara cualquier carrera con el Programa de Running más completo posible.

10k – Medio Maratón – Maratón.

En TRC| The Run Club hemos preparado el entrenamiento más completo para que puedas conseguir tu meta en cualquier distancia y con las mayores garantías.

RUNNING:

Rodajes Largos

Rodaje entre 12 y 30 kms para preparar 1/2 maratón y maratón

Series

Series cortas, Series Largas, Fartlek, Escaleras, Cuestas...

Tempo

Practica y mejora tus ritmos de carrera

Rodajes Cortos

Rodaje SUAVE entre 6 y 8 kms para soltar, recuperar y mantener

ESPECÍFICO DEL CORREDOR

Técnica de Carrera

Mejora tu técnica de carrera para prevenir lesiones y ser más eficiente corriendo

FitRun

Trabajo específico de fuerza para corredor@s: pliometrías, propiocepción, potencia, técnica de carrera, movilidad articular...

Programación

Planificación para las principales Carreras de Madrid y España.

ENTRENAMIENTOS COMPLEMENTARIOS

FitBox

Programa de fuerza y acondicionamiento físico total. Trabajo a distintas intensidades y combinación de ejercicios con material y peso corporal.

FlexiRun

Combinación de Pilates, Yoga y Estiramientos.

FlexiRehab

Pilates de Rehabilitación

¡A Entrenar!

TODO INCLUIDO DESDE

49,90€/mes

39,90€/mes

Cómo preparar una media maratón o maratón

Entrenamiento para media maratón y maratón

¿Cómo me organizo el entrenamiento?

La Victoria ama la Preparación

  • Durante la semana hacemos rodajes de entre 6 y 8 kilómetros para seguir trabajando la resistencia.
  • Los martes hay series y los jueves tempo donde trabajaremos la velocidad para mejorar los ritmos.
  • Los miércoles trabajamos la técnica de carrera y la fuerza específica para correr con distintos entrenamientos.
  • Los domingos hacemos rodaje largo en TRC Madrid Rio donde preparamos media maratón y maratón.
  • Todo esto con planificación mensual que compartimos en el club.

¿Cuántos días a la semana se entrena?

Constancia, Variedad y Calidad

La clave para conseguir cualquier objetivo es la constancia y estar mentalizad@ para entrenar semanalmente.
La parte dura del Maratón no es terminarlo, es prepararlo.

En TRC tienes entrenamientos los 7 días de la semana, no por ello significa que tengas que correr 7 días. Trata de hacer los entrenamientos más variados incluyendo la fuerza y la flexibilidad.

Los imprescindibles para una buena calidad serían las series de los martes, la técnica de carrera de los miércoles y el tempo de los jueves ya que son entrenamientos más difíciles de hacer por tu cuenta. Todo ello complementarlo con los rodajes cortos y sobre todo el rodaje largo de la semana.

Incluir los entrenamientos complementarios de fuerza y flexibilidad te va a ayudar tanto a mejorar como a prevenir lesiones.

¿Para qué medias y maratones se está preparando el grupo Avanzado Team TRC?

Es el momento de batir tus marcas

Además de programar un 10K cada mes para quien quiera acudir. Hacemos planificación específica para las principales carreras:

– Media Maratón y Maratón de Valencia

– Media Maratón de Córdoba

– Behobia

– Media y Maratón de Sevilla

– Media y Maratón de Madrid

– San Silvestre Vallecana

¡A Entrenar!

TODO INCLUIDO DESDE

49,90€/mes

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Compagina el deporte con tu ritmo de vida.

Horarios TRC| The Run Club

A veces cuesta sacar tiempo para entrenar y salir a correr por eso desde TRC| The Run Club te lo queremos poner lo más fácil posible:

En nuestro Club de Corredores tienes disponibles horarios de mañana, tarde y fines de semana. Los 7 días de la semana.

Dispones de 4 sedes en Madrid Río, Parque del Retiro Parque Juan Carlos I y Móstoles a las que acudir cuando quieras

No tienes que reservar con antelación ni fijar una hora.

Ajusta los horarios a tu ritmo de vida.

Horario Club de Corredores Madrid - TRC The Run Club - Sede Madrid Río

Horarios TRC| Madrid rio

Horario Club de Corredores Madrid - TRC The Run Club - Sede Parque del Retiro

Horarios TRC| retiro

Horario Club de Corredores Madrid - TRC The Run Club - Sede Mostoles

Horario TRC| Móstoles

Horario JUAN CARLOS I 2024 - TRC THE RUN CLUB

Horario TRC| Juan Carlos I

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¿Todavía quedas en el parque para entrenar?

Instalaciones de nuestros club de corredores

Todas nuestras sedes cuentan con las mejores instalaciones:

Zona de entrenamiento

Vestuarios

Duchas

Taquillas

Zona de descanso

Aparcamiento para bicis

 

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Entrenamientos por todo Madrid

Sedes Entrenamiento Avanzado

Podrás disfrutar del todas las sedes de TRC| The Run Club:

Madrid Río / Casa de Campo
Parque del Retiro
Móstoles El Soto
Juan Carlos I

¡INCREÍBLE¡

Puedes entrenar en todas las sedes libremente los 7 días de la semana a cualquier hora sin tener que pagar más.

¡Disfruta corriendo por todo Madrid!

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Preguntas frecuentes

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